Sprinttimer

Bygg din sprint-rutin

Varför detta verktyg är mer än en stoppur

Sprint Timer är inte din genomsnittliga fitnessmätare. Det är ett smart, flexibelt verktyg som är speciellt utformat för sprintintervallträning – designat för att hålla dig på rätt tempo och schema från uppvärmning till nedvarvning. Oavsett om du strävar efter topprestation eller just börjat, håller detta verktyg din träning ärlig, din vila precis och dina pass helt under kontroll.

Välj ett förinställt program eller finjustera allt själv

Du har alternativ. Direkt ur lådan inkluderar timern fem träningsförinställningar baserade på vanliga sprintprotokoll – från den nybörjarvänliga 10-sekunders burst till den forskningsstödja Classic SIT (30 sekunder maxinsats följt av 4 minuters återhämtning). Dessa förinställningar justerar din sprint- och vilotid, antal rundor och set.

Vill du ha full kontroll? Välj “Anpassade inställningar” och ställ in dina egna tider för:

• Uppvärmning
• Sprintintervall
• Återhämtning mellan sprintar
• Rundor och set
• Vila mellan set
• Nedvarvning

Tidszoner och realtidsuppföljning, inbyggt

Planerar du din träning medan du är på resande fot? Eller tränar över tidszoner med en coach eller team? Sprint Timer inkluderar en live klocka med val av tidszon. Välj bland stora globala zoner som Tokyo, London, New York och fler. Varje start- och sluttid för passet justeras automatiskt och visas i din valda zon.

Så använder du Sprint Timer steg för steg

1. Välj ditt träningsformat

Använd dropdown-menyn högst upp för att välja ett förinställt program, eller välj “Anpassade inställningar” om du vill skapa ditt eget intervallschema.

2. Ställ in din tidszon

Välj den tidszon du befinner dig i (eller vill synkronisera med) från den andra dropdown-menyn. Detta uppdaterar den live klockan och tidsstämplar för sessionen.

3. Justera dina intervall (om behövs)

Om du använder läget för anpassade inställningar, mata in dina tider för uppvärmning, sprint och återhämtning. Definiera sedan hur många rundor och set du vill ha, samt hur länge du vill vila mellan seten. Avsluta med din nedvarvningstid.

4. Starta ditt pass

Klicka på “Starta sprintträning”. Timern guidar dig genom varje fas och uppdateras i realtid. Den kommer att ge ifrån sig ljudsignaler när faserna ändras – längre toner för sprintar, snabbare nedräkningspip när intervallen avslutas.

5. Pausa eller stoppa när som helst

Behöver du en paus eller vill hoppa över? Använd knapparna för Paus eller Stoppa. Att trycka på paus låter dig fortsätta senare. Att stoppa återställer hela sessionen.

Extra funktioner som gör träningen enklare

Live träningsstatus

Gränssnittet visar var du är i passet: aktuell fas (sprint, återhämtning, etc.), antal rundor, set, total tid och din live Nedräkningstimer. Du ser också start- och beräknad sluttid för passet.

Växla mellan 12-timmars och 24-timmars tid

Klicka på “12 Tim”-knappen för att växla tidsformat. Praktiskt om du synkroniserar med någon i ett annat land eller föredrar militär tid.

Inbyggda ljudsignaler

Du hör tydliga pip för att markera övergångar – särskilt användbart under sprintar när du inte tittar på skärmen. Ljudet kan slås på eller av.

Kortkommandon för tangentbordet

Snabbkontroller för snabbare navigering: tryck Spacebar för att starta eller pausa, och Escape för att stoppa en session. Perfekt för laptop-användare som tränar inomhus.

Vanliga frågor (och svar du kanske söker)

Vad händer om jag lämnar sidan?

Om du försöker lämna mitt under passet får du en varning. Detta förhindrar att du oavsiktligt avslutar ett pass innan det är klart.

Kan jag följa hela mitt träningspass?

Ja. Verktyget räknar ut och visar din totala förflutna tid allt eftersom passet pågår – inget stoppur behövs.

Vad händer om jag ändrar min tidszon mitt under passet?

Den live klockan uppdateras direkt. Tidsstämplarna för passet justeras också, så allt förblir konsekvent.

Finns det ett sätt att testa ljudsignalerna?

Ja – starta ett pass och du hör pip vid övergångar. Se till att din webbläsare tillåter ljuduppspelning.

Träna hårt, vila smart och håll dig på rätt spår

Oavsett om du tidsätter din första sprint eller kniper in ett seriöst pass mellan möten, håller detta Sprint Timer koll på varje sekund. Med exakta nedräkningar, tydlig struktur och genomtänkta funktioner som tidszons-synkronisering och ljudsignaler tar det bort gissningarna från intervallträningen. Sätt din plan, tryck på start och låt timern hålla dig fokuserad på insatsen – inte klockan.