Tabata-timer

Bygg ditt träningspass med en Tabata-timer

Om du någonsin har önskat att din tränings timer kunde matcha ditt tempo istället för tvärtom, kan denna Tabata-timer vara precis vad du behöver. Utformad för högintensiv intervallträning (HIIT) ger den dig full kontroll över varje fas av ditt pass – från förberedelse till nedvarvning. Oavsett om du kör en klassisk 20/10 Tabata eller blandar dina egna intervaller, håller detta verktyg timing precis och ditt fokus skarpt.

Varför en dedikerad HIIT-timer gör skillnad

HIIT handlar om korta insatser följt av ännu kortare vila. Att tajma varje sekund rätt är viktigt. Den här timern är inte bara en stoppur – den är en passplanerare, coach och tidtagare i ett. Istället för att fumla med din telefon eller tveka om dina intervaller, får du en träningsupplevelse som flyter smidigt från start till mål.

Hur man använder Tabata-timern

Välj ett förinställt program eller skapa ditt eget

Börja med att välja en träningsstil från rullgardinsmenyn. Här hittar du inbyggda förinställningar som:

• Klassisk Tabata (20s/10s): Den ursprungliga formen.
• HIIT 30/15: Mer arbete, något längre vila.
• HIIT 45/15: Kör hårt under längre perioder.
• EMOM: Varje minut på minuten-utmaningar.
• Anpassade inställningar: Full flexibilitet.

Att välja ett förinställt program fyller automatiskt i inställningarna, men om du väljer “Anpassat” kan du justera varje detalj – ända ner till hur länge du vilar mellan set och om du vill ha en nedvarvningstid.

Justera tidszonen

Vill du veta exakt när ditt pass slutar baserat på din plats? Välj din tidszon, och timern visar din lokala start- och beräknade sluttid. Praktiskt om du ska hinna med ett pass innan ett möte eller under en resetid.

Ställ in dina intervaller

I avsnittet “Timerinställningar” kan du justera:

• Förberedelsestid
• Arbets- och vilotider
• Antal rundor och set
• Vila mellan set
• Nedvarvningstid

Det finns också ett alternativ att aktivera eller inaktivera ljudvarningar – de pip som signalerar att du ska byta fas utan att titta på skärmen.

Starta, pausa eller stoppa ditt pass

Klicka på “Starta pass”, och timern sätter igång. Du ser en live nedräkning, tydliga fasmarkeringar (som “Arbete!” eller “Vila”), rund- och setnummer, total tid som gått samt start- och sluttider. Du kan pausa när som helst eller klicka på stoppa för att återställa allt.

Tidsformatalternativ

Om du föredrar 24-timmarsformat framför AM/PM finns en enkel växlare för att byta format. Detta uppdaterar både den live klockan och dina pass-tidsstämplar.

Hjälpsamma funktioner du kanske missar först

• Real-tidsframsteg: Du vet alltid vilken fas du är i, hur många rundor som är kvar och hur mycket tid som har gått totalt.
• Ljudsignaler: Nedräkningspip de sista 3 sekunderna av varje fas hjälper dig att hålla takt – även när du inte tittar.
• Time-sensitive varningar: Om du försöker lämna sidan med en aktiv timer varnar den dig, så du inte av misstag avbryter ett pass för tidigt.
• Kortkommandon: Tryck på mellanslag för att starta eller pausa. Tryck på Escape för att helt stoppa timern.

Tips för att få ut mesta möjliga av din timer

• Om du är ny på HIIT, minska antalet rundor och bygg upp gradvis.
• Värm upp separat innan du startar timern, särskilt för korta förberedelsefaser.
• Anpassa vilan mellan set om du gör cirkelträning med olika rörelser.
• Håll ljudvarningarna aktiva – de gör större skillnad än du kanske tror.

Håll dina pass skarpa, var du än är

Oavsett om du tränar hemma, på gymmet eller använder ett hotellrum, gör denna Tabata-timer det enkelt att hantera strukturerade träningspass. Du behöver ingen coach eller prenumeration på en app. Välj bara ditt upplägg, tryck på start och kör. Med allt från tidszonsuppföljning till inbyggda förinställningar är den utformad för att hålla ditt fokus där det ska vara – på träningen, inte klockan.